RENFORCEMENT MUSCULAIRE :

ABDOS-FESSIERS : Un grand classique du Fitness, les exercices d’abdo-fessiers concentrent les efforts autour de deux groupes musculaires principaux : les abdominaux qui intègrent la ceinture abdominale et les obliques, ainsi que les fessiers composés des petits fessiers, des moyens fessiers et du grand fessier.

Les exercices de fitness modèlent vos fessiers comme vous le souhaitez et augmentent le tonus musculaire. En travaillant vos fessiers, non seulement vous améliorez
votre silhouette et votre look, mais vous diminuez également les tensions au niveau du bassin et du bas du dos.

CUISSES TAILLE ABDOS FESSIERS : Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.
Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power).

Les séances de cuisses abdos fessiers sont en général exécutés au sol. Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps : cuisses, hanches, fessiers, abdominaux et taille.

DOS-ABDOS : Renforcez et étirez votre dos puis, travaillez vos abdominaux. Obtenez des résultats immédiats dans un cours de musculation ludique et accessible à tous grâce à sa méthode pré-chorégraphiée.

BODY SCULPT : Le Body Sculpt est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio-vasculaire que musculaire. Elle est basée sur le step et le Body Pump. Les cours viseront à développer équitablement la tonicité musculaire et les capacités cardiovasculaires.

BODY PUMP : c’est le moyen le plus rapide de retrouver la forme et de faire fondre les kilos. Il s’agit d’un cours avec poids pour tonifier et améliorer la condition physique. Il convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices d’aérobic à une séance de musculation.

TOTAL BODY CONDITIONNING : Séquences qui alternent des phases cardio-vasculaires, de renforcement musculaire (résistance par la force) et de la récupération (étirements). Chaque exercice permet différentes options d’intensité, ce qui donne la possibilité d’avancer à son rythme et de progresser dans le temps. Amélioration du souffle, de l’endurance musculaire, meilleure tonification générale, les exercices simples sont orientés vers les résultats pour sculpter son corps et améliorer sa condition physique.

BODY SPECIFIQUE /SPECIAL ABDOS : Séries d’exercices ciblant la zone du centre du corps : les abdos principalement. Respiration, concentration, gainage, fluidité…Comment faire des abdos de manière plus conviviale et diversifiée si ce n’est avec un petit groupe motivé ! Moins ennuyeux que les abdos pratiqués en solitaire, l’entraînement est stimulant grâce à l’encadrement du professeur qui corrige les placements, vous incite à respirer sur le mouvement et vous stimule

CARDIO :

STEP : Cette technique fitness consiste à monter sur une marche et à en redescendre, en cadence et en chorégraphie, avec possibilité de sauter (suivant le niveau du pratiquant). Montez, tournez, bougez autour de votre step en suivant le rythme de la musique.

  • STEP DANCE
  • STEP ORIENTALE
  • STEP LATINO
  • STEP FITNESS

BODY STEP : BODYSTEP est un cours simple, athlétique et amusant, à l’aide d’un step réglable pour monter et descendre au rythme d’une musique entraînante. Ce cours est bénéfique pour la tonicité du bas du corps, l’amélioration de la capacité cardiovasculaire et de la coordination et le travail de la force fonctionnelle du haut et du bas du corps.

BODY ATTACK/ BODY COMBAT : Le BODYATTACK est un cours composé d’exercices collectifs, simples et très intenses, avec de la musique, parfaitement structuré pour convenir à tous les niveaux de condition physique. Vous découvrirez des mouvements sportifs de cardio très énergiques et des exercices de travail du haut et du bas du corps.

LOW IMPACT AEROBIC : Le LIA est une très bonne méthode pour démarrer dans le domaine du fitness. Elle est simple et idéale pour les personnes qui reprennent une activité physique après un arrêt. Elle consiste en effet à travailler sur une musique au rythme modéré et avec des mouvements faciles à exécuter. Aucun saut n’est pratiqué : il y a au moins un pied au contact du sol de façon permanente. C’est la technique aérobic la plus simple. Cette activité utilise des styles de musique variés: il peut s’agir de LIA Funk, LIA Salsa, LIA Latino…

TAE BO : Le Tae Bo est un savoureux mélange de différents mouvements de sports de combat chorégraphiés en musique qui tonifie et muscle le corps, travaille la résistance et l’endurance cardiovasculaire. Accessible à tous, il n’est nullement besoin d’avoir pratiqué un art martial ou de l’aérobic.
Il permet à quiconque, homme ou femme, de se détendre et de se libérer du stress de la vie quotidienne.

RPM : Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l’ « interval training » (entraînement fractionné). Découvrez l’athlète qui se cache en vous.

HILO : Le Hi-Lo mêle les mouvements à faible impact (bras et déplacements non courus, avec un pied toujours au sol) aux mouvements à plus fort impact (sauts et déplacements courus). Les enchaînements sont complexes et les chorégraphies très dynamiques s’effectuent sur une musique rapide. La transition entre les rythmes lents et soutenus s’effectue toutefois en douceur. L’objectif du cours de High Low Impact aerobic est d’améliorer les fonctions cardio-vasculaires et respiratoires. La combinaison complexe des exercices participe au travail de mémorisation, de coordination et d’adresse.

GYM DOUCE : Cette activité vous permet de retrouver votre vitalité en tonifiant l’ensemble du corps, mais en douceur et de manière progressive. Elle vous permet de tonifier l’ensemble du corps, tout en douceur et de manière progressive, de perdre les kilos en trop, d’affiner sa silhouette, de retrouver une vitalité corporelle, et de se libérer de certaines douleurs.

FAT BURNER : Alternance d’exercices cardio-vasculaire et musculaire pour une meilleure combustion des graisses

 

DANSE :

DANSE ORIENTALE : Envie de détente ?? de distraction ??? venez vous déhancher dans une ambiance chaleureuse !!! Apprenez la danse du ventre et faites tourner les têtes.

SALSA : La salsa est incontestablement la danse à la mode. Venez vous initier ou vous perfectionner à la danse salsa ou venez tout simplement vous amuser !!!!!!!!!

AERO DANCE : Comme son nom l’indique, le cours d’ Aero-Dance est à mi chemin entre la danse et l’aérobic… Avec ce cours non seulement vous sculpterez votre corps, mais en plus vous révélerez vos talents sur des chorégraphies rythmées… Ce cours chorégraphié vous conviendra aussi bien si vous cherchez à vous défouler que si vous souhaiter découvrir le plaisir de participer à une chorégraphie sur une chanson que vous aimez (R&B, New R&B, New Jack, Funk, Pop, Salsa, Zouk).

HIP HOP : une danse jeune, rythmée et cadencée, qui vous fera voyager et decouvrir une culture de rue dynamique et engagée. Venez vous amuser et dansez !!!!!!!!!

ZUMBA DANCE, DANSE AFRICAIN, RAGGA DANCE.

 

ASSOUPLISSEMENT / BIEN ETRE/ RELAXATION / ETIREMENT :

BODY BALANCE : Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates qui vous aident à vous sentir forte, centrée sur vous-même et sereine. Prenez le temps d’une pause salvatrice face au stress et aux contraintes de la vie quotidienne : un cours collectif , sur fond musical, qui améliore votre bien-être physique et mental, tout en renforçant vos muscles.

STRETCHING : le stretching est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d’étirer et d’assouplir l’ensemble de l’organisme. Tout le monde est capable de faire du stretching, et , d’ailleurs, cette méthode de gymnastique est conseillé à tous, que vous soyez complètement raide ou championne de gymnastique.

PILATES : C’est un cours qui permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. On renforce les muscles trop faibles et on décontracte les muscles trop tendus. On tient compte également du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

YOGA : Le yoga offre plusieurs bienfaits incluant une amélioration au niveau de la flexibilité, de la posture, de l’équilibre, de la circulation et de la coordination, une meilleure conscience de soi-même, une diminution des risques de blessures au cours d’autres activités, la relaxation et la diminution du stress. Avec tous les bienfaits qui s’y rattachent… ne pensez vous pas qu’il est temps de l’essayer ?

RELAXATION : une musique douce et une ambiance feutrée pour vous délasser et oublier tout le stress qui vous entoure. Idéale après une séance de sport, la relaxation vous permet d’évacuer les tensions négatives et de vous ressourcer en tensions positives, et ceci en puisant dans votre corps toutes les bonnes énergies.